Ärevus ei pea sinu elu juhtima!

Sa saad mõistusega aru, et kõik on korras – aga keha reageerib ikka teisiti.

Pidev pinge, ülemõtlemine, rahutus, kõhus tekkiv õõnes tunne või soov teatud olukordi vältida võivad muuta igapäevaelu kurnavaks.

Kui oled proovinud ärevusest lihtsalt „üle olla“, kuid see kipub ikka tagasi tulema, võib olla aeg läheneda sellele teistmoodi.

Individuaalne Hypno-CBT™ programm ärevusega tegelemiseks

8 individuaalset sessiooni, mille käigus töötame nii mõtete, tunnete, keha kui ka automaatsete reaktsioonidega.

→ Soovin tasuta 20-minutilist tutvumiskõnet

Kas tunned ennast ära?

Võib-olla:

tunned pidevalt sisemist pinget või rahutust
mõtted käivad peas ringi ja neid on raske välja lülitada
muretsed ette olukordade pärast, mis pole veel juhtunud
väldid väljaminemist, üritusi või teatud olukordi
pelgalt mõte lähenevast sündmusest või tööpäevast tekitab kõhus õõnsa tunde
isegi hetkedel, mis peaksid olema toredad, on kuskil taustal ärevus
tunned ärevust kehas – näiteks kõhus, kurgus või rinnus
tead mõistusega, et oled tegelikult turvalises olukorras, kuid keha reageerib ikkagi nagu midagi oleks valesti

Kui see kõlab tuttavalt, ei tähenda see, et sinuga oleks midagi valesti.

Ärevus võib muutuda automaatseks reaktsiooniks, mida ei ole võimalik lihtsalt mõistusega välja lülitada.

Miks ärevus ei kao lihtsalt sellele mõeldes?

Üks kõige frustreerivamaid asju ärevuse juures on see, et sageli sa tead juba ise, et tegelikult pole selleks mingit põhjust.

Sa võid endale öelda:

„Kõik on korras.“

„Ma olen siin turvaliselt.“

„Pole mõtet üle mõelda.“

Aga sellest hoolimata tekib kehas pinge, süda võib hakata kiiremini lööma, kõht reageerib, mõtted hakkavad keerlema või tekib soov olukorrast eemalduda.

See on sellepärast, et ärevus ei ole ainult teadlik mõte.

Selles osalevad ka keha reaktsioonid, emotsioonid, tähelepanu, käitumismustrid ja automaatsed õpitud reaktsioonid.

Seetõttu ei pruugi ainult enda veenmisest piisata.

Muutus saab sageli alguse siis, kui töötame nende mustritega tervikuna.

Minu lähenemine:

Hypno-CBT™ – töö mõistuse ja keha koostöös

Minu lähenemine ühendab kognitiiv-käitumusliku hüpnoteraapia, hüpnoosi ja kehatöö.

Eesmärk ei ole lihtsalt õppida ärevusega paremini hakkama saama.

Me uurime, mis sinu ärevust käivitab, mis seda alal hoiab ja kuidas sinu keha ning meel on õppinud nendele olukordadele reageerima.

Seejärel töötame nende reaktsioonide ja mustrite muutmisega.

Töö toimub mitmel tasandil:

Mõtted
Uurime mõtteid, uskumusi ja tõlgendusi, mis võivad ärevust käivitada või alal hoida.

Emotsioonid kehas
Õpime märkama ja muutma kehas toimuvat pinget ning automaatseid reaktsioone.

Käitumine
Teraapia tulemusena peab muutus toimuma ka käitumises (ehk reaalne muutus elus)

Hüpnoosi kasutatakse keskendunud tähelepanu seisundina, et töötada sügavamate automaatsete reaktsioonidega.

Igapäevane käitumine
Eesmärk on, et muutus ei jääks ainult teraapiaseansile, vaid hakkaks avalduma sinu igapäevaelus.

Sa ei pea oma ärevusega lihtsalt edasi elama

Ärevusega töötamise eesmärk ei ole muuta sind inimeseks, kes ei tunne kunagi enam ärevust.

Ärevus on inimese loomulik kaitsemehhanism.

Eesmärk on, et ärevus ei hakkaks sinu elu sinu eest juhtima.

Et sa saaksid:

minna kohtadesse, kuhu tegelikult tahad minna
teha asju, mida oled hakanud vältima
olla hetkes ilma pideva sisemise pingeta
märgata oma kehareaktsioone ilma neid kartmata
lõpetada pideva enda seisundi kontrollimise
tunda suuremat vabadust oma igapäevaelus

Miks mina?

Minu nimi on Gert Tomson ja olen sertifitseeritud Hypno-CBT™ kõrgema Level 5 diplomiga koolis The UK College of Hypnosis and Hypnotherapy. Olen aidanud ärevuse ja ka muude teemadega juba hulk inimesi.

Aga minu jaoks ei ole ärevus ainult teoreetiline teema.

Olen ka ise aastaid ärevusega kokku puutunud.

Seetõttu tean, kui kurnav võib olla olukord, kus mõistusega saad aru, et kõik peaks olema korras, kuid keha ja emotsioonid annavad sulle sellest hoolimata teistsuguse sõnumi.

See kogemus on üks põhjustest, miks olen pühendunud sellele, et aidata inimestel mõista, kuidas ärevus töötab ja millised võimalused on selle muutmiseks.

Mida hüpnoteraapia endast kujutab?

Individuaalne 8-sessiooniline programm

Programm on üles ehitatud nii, et meil oleks piisavalt aega mitte ainult sümptomitega tegelemiseks, vaid ka nende taga olevate mustrite mõistmiseks ja muutmiseks.

1. Mõistame sinu ärevuse mustrit

Vaatame, millal ärevus tekib, mida sa sel hetkel mõtled, mida keha teeb ja kuidas sa tavaliselt reageerid.

2. Leiame, mis ärevust alal hoiab

Uurime automaatseid mõtte-, keha- ja käitumismustreid, mis võivad ärevusele hoogu juurde anda.

3. Töötame nende mustrite muutmisega

Kasutame kognitiiv-käitumuslikke tehnikaid, hüpnoosi ja kehatööd vastavalt sellele, mis sinu puhul kõige rohkem kasu võib tuua.

4. Toome muutuse igapäevaellu

Eesmärk ei ole ainult see, et sul oleks seansi ajal parem.

Oluline on, et hakkaksid tundma rohkem vabadust ka väljaspool teraapiat.

Mida tähendab hüpnoos?

Hüpnoos ei tähenda kontrolli kaotamist ega seda, et keegi saab sind sundida midagi tegema sinu tahte vastaselt.

Tegemist on loomuliku keskendunud tähelepanu seisundiga, mida kasutatakse terapeutilise töö osana.

Sa oled kogu protsessi vältel teadlik ja saad igal hetkel kaasa rääkida.

Hüpnoosi eesmärk on aidata sul suunata tähelepanu ja töötada nende automaatsete reaktsioonidega, mida ainult ratsionaalse mõtlemise abil võib olla keeruline muuta.

Klientide kogemus

„Olen käinud elu jooksul erinevates teraapiates, kuid Gerdi sessioonide mõju ületas kõik minu ootused. Teadsin, et hüpnoos on võimas meetod, kuid ei oleks uskunud, et peale ühte seanssi tunnen juba nii suurt muutust.“

Liis, 39

„Mul on lõpuks pärast 11 aastat ärevusega võitlemist tekkinud valgusekiir kuskil väga pimedas kohas, kust ma arvasin, et ma ei saa kunagi välja. Ülimõnus!“

OJ, 26

Sinu investeering!

Individuaalne ärevuse programm

8 sessiooni – 592 €

Septembris avan 5 kohta individuaalsesse ärevuse programmi.

Esmane investeering 135 €

See sisaldab esimest, kuni 2-tunnist seanssi.

Pärast esimest seanssi saad otsustada, kas soovid programmiga jätkata.

Ülejäänud summa saad tasuda ühekorraga või vajadusel kahes osas.

Hind 592 € kehtib ärevuse programmile ja neile, kes annavad oma soovist teada augusti lõpuks.

Kas see programm võiks sulle sobida?

Sa ei pea praegu otsustama, kas soovid läbida kogu programmi.

Broneeri lihtsalt esimene seanss. Soovikorral võime teha ka lühikese kõne, mis ei kohusta millekski.

Tasuta 20-minutiline tutvumiskõne

Räägid mulle lühidalt oma olukorrast ja sellest, millega kõige rohkem hädas oled.

Mina saan omalt poolt selgitada, kuidas ma sinu olukorrale läheneksin ja kas minu töö võiks sulle sobida.

→ Soovin tasuta tutvumiskõnet

Korduma kippuvad küsimused

Kas hüpnoosi ajal olen teadvusel?

Jah. Hüpnoos on keskendunud tähelepanu seisund, mitte teadvuse kaotamine. Sa oled toimuvast teadlik ja saad kogu protsessi vältel kaasa rääkida.

Kas ma kaotan hüpnoosi ajal kontrolli?

Ei. Hüpnoos ei võta sinult kontrolli ära. Teraapia toimub koostöös ning sa ei pea tegema midagi, millega sa ise nõus ei ole.

Kas hüpnoteraapia võib aidata ärevuse korral?

Hüpnoteraapiat kasutatakse terapeutilise töö osana ka ärevuse ja sellega seotud probleemide puhul. Minu lähenemises kombineerin seda kognitiiv-käitumuslike põhimõtete ja kehatööga.

Kui kiiresti muutust näeb?

See on individuaalne. Mõned inimesed märkavad muutust juba esimestel sessioonidel, kuid tulemused sõltuvad sinu olukorrast, probleemist ja sellest, kui kaua mustrid on püsinud.

Kas pean oma minevikust kõike rääkima?

Ei. Me keskendume sellele, mis on sinu jaoks vajalik ja turvaline. Teraapia ei tähenda automaatselt kogu mineviku detailset läbiarutamist.

Kas sessioonid toimuvad veebis?

Antud hind ja pakett on mõeldud online sessioonidele. Soovi korral on võimalik teha esimene sessioon kohapeal Tallinnas. Kui on soov teha kõik sessioonid näost näkku, siis on see tavahinnakirja alusel.

Mis toimub esimesel sessioonil?

Alustame sinu olukorra põhjalikumast kaardistamisest. Räägime sellest, millal ärevus tekib, kuidas see sinu puhul väljendub ja mida oled juba proovinud.

Esimese sessiooni jooksul saame juba teha ka terapeutilist tööd.

Pärast esimest sessiooni saad rahulikult otsustada, kas soovid programmiga jätkata.

Sa ei pea ootama, kuni ärevus veel rohkem sinu elu piirama hakkab.

Kui tunned, et oled valmis oma olukorraga sügavamalt tegelema, võid alustada lihtsalt ühest vestlusest.

Anna oma huvist teada olloleva vormi kaudu või broneeri kõne!